1.
缺少膝盖保养，会让付出的运动成果付之东流。 【劝诫】

2.
定期做膝盖按摩，关节灵活才算是常态。 【建议】

3.
膝盖保养不当，不仅影响运动，还会导致日常生活不能自理。 【警醒】

4.
膝盖问题不容忽视，及时就医才能尽早修复。 【提醒】

5.
拒绝膝盖伤害，从日常生活护理做起。 【提倡】

6.
运动对膝盖的冲击无法避免，适当的防护却可以减轻。 【提示】

7.
常年疏于保养的膝盖，一旦出现问题后悔已经来不及。 【告诫】

8.
坐久了起来先运动膝盖是千万条，万一忘了那就一条路了。 【提醒】

9.
长时间短跑、跑步等活动，不要马虎，累了就应该停下来休息，膝盖就不会受到伤害。 【补充说明】

10.
膝盖的负重跟着体重而来，所以减肥也是很重要的保胫器。 【温馨提示】

11.
社交跳舞和瑜伽等运动都能锻炼膝盖周围的肌肉，这也是保护膝盖的最好方法之一。 【建议】

1
2.
准备好你的跑鞋和膝盖护具，医生建议跑步时应选择柔软硬度较低的甚至跑步专业鞋。 【补充说明】

1
3.
膝盖确定舒适，消除各种问题必须以瑜伽姿势为基础。 【提示】

1
4.
任何时候都不要让膝盖处于过度负荷的状态。 【警醒】

1
5.
婴儿能双手搭在地上才可以进行爬骑游戏了，初步锻炼膝盖不是很好的方法。 【注意事项】

1
6.
当跳跃的体育项目出现时，膝盖保护就非常必要了。 【提醒】

1
7.
此时热爱户外运动的人们会重新挑起徒步、骑行等运动方式，这个时间膝盖就需要额外地爱护。 【建议】

1
8.
经常坐在椅子上的人，应该坚持膝盖运动，如缩在步骤或者起立缓慢步行等。 【建议】

1
9.
在训练膝盖的过程中，常人的时间是三十分钟-六十分钟左右，过度久做的话对膝盖磨损就会加剧。 【告诫】

20.
从平常事做起，保持心情愉悦，让膝盖和身体保持健康。 【祝福】